shake po treningu

[...] przez 7 godzin leżałem w łózko i czy nie ma to złego wpływu na serce? Trening poprzedzony będzie dobrą kolacją dnia poprzedniego i ewentualnie z rana po przebudzeniu shake białkowy lub białkowo węglowodanowy. Przed treningiem 5 minut rowerek albo orbitrek żeby podbić tetno i lekkie rozciąganie. Dodam, że z rana nie czuję głodu więc ten [...]

[...] ale np teraz ( co prawda ładuje npp i propa) w ciągu dnia wypijam z rana na treningu ok 1,5 litra, w ciągu dnia na spokojnie 2 litry ( pracuje na kuchni więc ciepło) do tego shake, jogurty, itp ok 2-3 litrów i w nocy zazwyczaj butelkę wypijam 1,5 litra. Nie budzę się i pije na siłę, w ogóle nie pije na siłę, pije jak czuje potrzebę, jak mnie [...]

[...] lata boxu 0.5 roku mma waga 60-62 kg 175 wzrostu, potrzebuje cos by dobic do 70-75 kg i to w miare szybkim czasie, ma to cos byt typu kiedy nie moge jesc opycham sie/pije jakiegos shake czy cos ogolnie bedziecie wiedzieli co mi polecic, z gory thx pozdrawiam wiek: 17 waga:60-62 Wzrost:175 Zmieniony przez - marek1685 w dniu 2013-02-21 01:27:17

Mam 15 lat ważę 55kg trenuje mma od roku i chciałbym wiedzieć co jeść żeby mieć energię itd czyli wszystko co mi jest potrzebne chciałbym umieć robić shake jeżeli będzie mi to wskazane i też chciałbym wiedzieć jakie słodycze byłyby najlepsze jakie owoce co i o której godzinie na śniadanie obiad kolacje i w jakich godzinach mam spożywać jedzenie. I [...]

Witam Potrzebuje jakiegoś przepisu na shake potreningowy, np z wykorzystaniem białka, bananów, ryżu itp Chodzi o to, że powrót z siłowni zajmuje mi około godziny i ciężko jest taki czas wytrzymac na głodnego po dobrym treningu :P Byłbym bardzo wdzięczny za jakiekolwiek pomysły ;)

[...] środę, czwartek , i na siłownię w wtorek , chciałbym wiedzieć czy mogę brać witaminy i minerały ? A jak tak to jakie dawkowanie , konkretnie chodzi mi o http://www.fbb.pl/olimp_vita-min_multiple_sport_60kaps_ids_1671_1 Chyba że ktoś poleca coś innego... I po każdym treningu pije shake z białego sera, wody i 2 bananów. Dziękuję z góry.

Jeśli trening jest z samego rana ok 6 i w palenie jest redukcja to czy rano przed wyjściem jeść posiłek czy wystarczy shake białkowy przy treningu siłowym powtórzenia ok 10-12 a po nim ok 30 min cardio

Toffee Coffee -shake po treningu (z wodą) -smak 3/5 -rozpuszczalność 5/5 -ogólne odczucia: ogólem troche bałem sie tego smaku, ale miło mnie zaskoczyło, może nie było rewelacji ale mimo to wypiłem ze smakiem, SALTED PISTACHIO -shake po treningu (z wodą) -smak 2/5 -ropuszczalność 5/5 -ogólne odczucia: jak dla mnie to bardziej wyczułem tam [...]

Poniżej rozpiska na czwartek. Wczoraj pierwszy raz piłem sobie shake po treningu, miła odmiana chociaż nie wiem czy coś dała. Polecę tak z tydzień to stwierdzę czy warto dalej sobie coś takiego przygotowywać. Trening grzbietu był już lepszy niż w przypadku poniedziałkowego treningu klaty. 100kg fruwało w martwym ciągu, a wiosło sztangą podchwytem [...]

SFD WPC - 40gr smak Toffee Coffee -shake po treningu z zimnym napojem sojowym -smak 7/10 -rozpuszczalność 10/10 -ogólne odczucia: MIałem okazje pić to białko już wcześniej także wiedziałem czego się spodziewać smak nie zasłodki coś jak kawa z mlekiem i karmelem ze stacji, napewno bardzo pijalne ze względu na umiarkowaną słodycz

No tak, efekt termiczny wywołają :D. Skubany przejrzał mnie. Tak z innej beczki, czy warto zakupić Carbo - cukry proste w formie odżywki i dodać je zamiast płatków Nestle do shake po treningu? Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2018-01-26 11:25:40

[...] kogo a moze kiedy - to yebniecie porcji ww prostych tuz przed treningiem nie duzo,ale 30-40g powinno zrobic robote nie spozywanych osobno - ale z aminokwasami,bialkiem taki shake antykataboliczno-anaboliczny z anabolicznym bym nie przesadzal ale moze znaczaco wplywac na polepszenie jakosci treningu i lepszej regeneracji potreningowej! tak [...]

[...] opowiednie pory to pierwszy posilek w ciagu dnia i 1-2posilki po treningu Ale ukladajac pod wzgledem pierwszenstwa - kiedy bezpiecznie jesc wegle - to wygladalo by to tak: -shake po treningu (nawet ww proste) ew. owoce,duzo owocoof -posilek po treningu (ww zlozone) -posilek przed treningiem (ww zlozone,nawet proste - ew. mix 50/50) -poznije [...]

[...] masa wartościowych informacji - przeplatana z 'zasadami/nakazami czy ich suplementami jako te naj'. w 90% sie zgadzam ze wszystkim - ale w tym przypadku - dlaczego tylko shake po treningu i tylko do 30minut? jeśli 35 czy 49min i 15sek to co? źle? czy kolejną godzinę na posiłek węgle + białko? potreningowa wrażliwości insulinowa? nie za bardzo [...]

[...] marszu +- 60-70/30-40 parę zdjęć z posiłków ostatnich dni a wpadł tatar, pierś z brokułami, spaghetti(kg mięsa, 1,5kg pomidorów, kupa ziół i troche makaronu), truskawkowy shake wczoraj po treningu(po posiłku potreningowym (kupa truskawek mrozonych, troche mleka i troche mascarpone) tatar: mielone pierś z brokułami sorbet/shake przed mixowaniem [...]

[...] 2caps Firefit na treningu 30g carbo+30g BCAA+10g glutaminy po treningu(przed aero) 10g BCAA po aero - 1caps cissus, 10min później 50g whey'a, 30g gainera szama rano shake w biegu mintaj smażony z warzywami mintaj smażony z warzywami mintaj smażony z warzywami shake po treningu mintaj smażony z ryżem za moment twaróg na noc whey z oliwą [...]

BCAA PLUS z sfd traktujesz jako EAA? (pytanie odnosnie tego ze pierwszy shake po treningu u Ciebie to wlasnie EAA+to co powyzej mniej wiecej na zdjeciu)

a no widzis teraz coraz bardziej to chwytam obczaj zaczał bym od kaloryki 3600kcl i tych 5j insy. Jesli byłbym cukrzykiem to do shake po treningu i pierwszego posiłku musiał bym wziaść mniej wiecej 15j insy bo ok 10j na ww i 5 wbt, wjęc jak przyjme marne 5j to dużo za mały by dostać hipke i rozumiem ze jak organizm stwierdzi ze ma za mało insy to [...]

[...] tez do/po posilku niz solo wiadomo ze lepiej im tych wegli jest wiecej - ale wszystko co powoduje wyrzyt insu powoduje ze ilosc wegli moze spasc tak wiec to co pimpuje -> shake po treningu w formie: mleko (100-200ml -> nawet te 3,2% wegle 30-50g (dla hardgainerow nawet do 100g ww prostych!) bialko 30-50g leucyna 3-10g wszystko powoduje wyrzut [...]

[...] (tylko nie przed i nie po treningu). Opcji jest multum - kolejna to taka (jak chyba sugerowal adzik) ze obcinasz wegle po trochu z kazdego posilku i ta pule wrzucasz do shake po treningu (pamietaj ze tam byla luka i musisz ja uzupelnic!). Konczac - jestem za dietami typu carb cycling (oczywiscie zalezy od typu budowy glownie i od celu) - ale [...]